Sport

Drie Dorpenloop Kortenhoef 2011

Drie Dorpenloop 2011

Door alle drukte thuis nog geen tijd gehad en genomen om een stukje over de Drie Dorpenloop van vorige week zondag te schrijven.

Afgelopen april heb ik de City Run in Hilversum moeten missen vanwege onze fantastische fietstrip door Engeland en Schotland. Dit viel in het weekend dat we terug kwamen en was achteraf gezien een goede keuze om niet mee te lopen. Samen met Ronnie wel ingeschreven voor de Drie Dorpenloop. Helaas kon Ronnie niet meelopen vanwege problemen aan zijn knie. Dit jaar kwam ik in Kortenhoef aan met chip op mijn schoen, vorig jaar nog zo handig vergeten.

Het weer was goed op de wind na. Ik start met Lydeke die maar liefst de halve marathon voor haar rekening neemt dit jaar. Ze moet me na twee kilometer laten gaan wat logisch is, zij mag er negen meer lopen. Vorig jaar liep ik 1:04:23 en vooraf denk ik niet dat ik deze tijd ga kloppen. Onderweg gaat het allemaal prima en de kilomters gaan vlot voorbij. Tot kilomter negen loop ik dan ook richting de tijd van vorig jaar maar dan begin ik tijd te verliezen. Minder getraind dan vorig jaar dus er is wel een verklaring voor. Uiteindelijk finisch ik in 1:06:42. Ruim twee minuten trager maar alsnog wel netjes. 10,8 gemiddeld. Aan de finish staat Joyce met Lone samen met Tamara en Mike. Vorig jaar met deze loop wisten we net een dag dat Joyce zwanger was dus het is wel grappig dat ze er nu met ons lieve kleine meissie staat.

Dit jaar helaas geen Dam tot Damloop omdat ik me weer ingeschreven heb voor de halve marathon van Amsterdam. Vorig jaar was het net te veel om een maand later na de Damloop ook nog eens de halve marathon te doen.

Volgend jaar weer een kans om mijn tijd te verbeteren bij de Drie Dorpenloop.... of misschien dan wel de halve marathon doen daar...???

Groet, Bastiaan

Drie Dorpenloop 2011


Drie Dorpenloop 2011


Drie Dorpenloop 2011


7 heuvelenloop 2010

7 heuvelenloop 2010
Na mijn halve marathon van een maandje geleden heb ik weer licht last van mijn lopersknie gekregen. Dezelfde oefeningen die ik vorig jaar bij de fysiotherapie gedaan heb, ben ik nu thuis gaan doen. Elke dag trouw op de trap keurig mijn knie en spieren om de knie verstevigd. Ook liep ik voorzichtig elke week een paar keer kort door het bos bij Anna's Hoeve. Maximaal een minuut of 40. Na heel wat Google speurwerk ben ik weer een hoop wijzer op het gebied van deze blessure. Ik slik nu glucosamine-chondroïtine-MSM pillen. Glucosamine en chondroïtine zijn belangrijke bouwstoffen. Zij zorgen voor de aanmaak van kraakbeen en bindweefsel. Het behoud van gezond kraakbeen draagt er aan bij dat gewrichten soepel kunnen blijven bewegen. Glucosamine wordt door het lichaam aangemaakt, maar naarmate men ouder wordt, kan de eigen aanmaak van glucosamine veranderen. MSM is een natuurlijke bron van zwavel wat van belang is voor het behoud van gezond kraakbeen. Deze pillen zijn gewoon bij de Hema verkrijgbaar dit dat is simpel en gewoon voor iedereen te koop. Daarnaast heb ik op Amazon een CW-X loopbroek gekocht. Deze broeken bieden extra versteviging en ondersteuning voor diverse delen van het lichaam. Zo is er ondersteuning voor je rug, knie, achillespees en kuiten. Ik heb uiteraard een model aangeschaft dat extra ondersteuning biedt voor mijn knieën. Lopen met deze broek geeft mij het gevoel dat ik stabieler loop en dat minder belasting krijg op mijn knieën. Elke week na de halve marathon ging het iets beter. Pas twee weken voor de start van de 7 heuvelenloop in Nijmegen was ik ervan overtuigd dat ik deze loop ook echt wilde doen. Daarvoor twijvelde ik en voelde mijn knie niet goed aan.

7 heuvelenloop 2010

Zondag 21 november ging ik samen met mijn collega's van de KvK de 15 kilometer in de buurt van Nijmegen afleggen. Van Hilversum eerst met de trein naar Nijmegen. We komen ruim op tijd aan al hadden we dit niet verwacht. Door de grote chaos op Utrecht centraal reden veel treinen met vertraging. In Nijmegen aangekomen pakken we de shuttlebus richting het Gymnasoin. Hier gaan we ons in de KvK kleding hijsen en ons geestelijk voorbereiden op de start. Nadat we een teamfoto hebben gemaakt gaan we langzaam aan weer richting de bus om terug te gaan richting de start. Het is enorm druk. Overal waar je kijkt zie je hardlopers. Er gaan vandaag zo'n 25000 lopers van start in de kou van Nijmegen. Het weer is verder prachtig maar in een T-shirt met korte mouwen is het voor de start flink fris.

Ik loop samen met Ron en Johan. We zitten ongeveer gelijk qua eindtijd en is het wel zo leuk om samen te starten. Na door wat straten te zijn gekronkeld staan we in één keer bij de start. Je ziet de matten met tijdregistratie niet echt aankomen. Ik weet nog net op tijd de stopwatch op mijn horloge aan te zetten. De eerste vijf kilometer kijk ik een beetje de kat uit de boom en loop bewust langzaam. Even kijken hoe de knie aanvoelt en hoe ik de heuvels verteer voor de eerste keer. Onder de boog van de vijf kilomter ben ik genoeg opgewarmd en begin iets meer tempo te lopen.

Het lopen over de heuvels gaat me goed af. Omhoog vanzelfsprekend iets trager maar naar beneden kan je én vaart maken én je spieren rust geven en dus compenseren. Ik heb het gevoel dat ik naar beneden vlieg. Het laatste stuk dat bekend staat dat het voornamelijk naar beneden loopt, loop ik een lekker tempo. Ik bouw eindelijk eens een keer een loop goed op. Heel netjes ga ik steeds een stukje harder lopen en wat nog belangrijker is: "Ik kom niet helemaal afgepeigerd over de finish". Ik voel wel dat ik een lekker stukje gelopen heb maar heb niet echt ergens last van. De vijfde en tevens laatste loop voor dit jaar zit erop. Er zijn geen concrete plannen voor volgend jaar maar mocht het mogelijk zijn dan doe ik deze zeker weer. KvK bedankt voor de organisatie!!!

0 - 5 kilometer 0:31:41 (9,5 KM/UUR gemiddeld)
5 - 10 kilometer 0:58:51 (27:10) ( 11 KM/UUR gemiddeld)
10 - 15 kilometer 1:25:09 (26:18) ( 11,4 KM/UUR gemiddeld)

Finish 1:25:09
Gemiddeld: 10,6 KM/UUR gemiddeld

Teamfoto KvK:

Teamfoto 7 heuvelen 2010 KvK

 

Amsterdam Halve Marathon 2010

Je stelt jezelf een doel. Het lopen van een hele marathon. De vraag is hoe werk je daar naartoe. Dit jaar al de 10 km gelopen in Hilversum, 12 kilomter met de Drie Dorpenloop en natuurlijk vorige maand de Dam tot Damloop van 16 km. Nooit eerder liep ik meer dan 16 KM in een wedstrijd. Dit jaar wel want zondag 17 oktober 2010 stond in het teken van mijn eerste halve marathon. Hierna kan ik een hele marathon overwegen en inplannen.

Met werkelijk prachtig weer om een "stukje" te lopen reisde ik zondagmorgen af naar Amsterdam. Na het ophalen van mijn bestelde shirt en het inleveren van mijn spullen loop ik op mijn gemak naar de start. De start vindt plaats net buiten het Olympisch stadion. Ik ondervind een gezonde wedstrijd spanning. Het is toch even 21 km denk ik bij mezelf. Het liefst loop ik hem binnen de twee uur. Gaat me dat ook lukken is de vraag...

Halve marathon Amsterdam 2010
Na de start probeer ik het rustig op te bouwen. Dit keer hoef ik niet met Ronald mee te lopen. De hele rit kan ik mijn tempo dus zelf bepalen. De eerste 10 kilomter vliegen voorbij. Het gaat me makkelijk af, heb nergens last van en qua tijd doe ik het ook heel netjes. Tot aan kilometer 16 à 17 verloopt alles op rolletjes. Daarna komt de man met de bekende hamer mij een tikkie geven. Pats, weg tempo en snelheid. Het voelt alsof mijn benen niet meer in beweging kan krijgen. Het is zwaar, heel zwaar. De laatste loodjes in het Vondelpark met de zon vol in mijn gezicht krijg ik mijn benen bijna niet meer vooruit. Hier verlies ik heel veel tijd. De laatste kilometer is fantastisch. Net als bij de Damloop staat er overal publiek. Enthousiast juichen ze en moedigen ze je aan. De finish is indrukwekkend. De laatste meters loop je in het Olympisch stadion. Ik finish uiteindelijk in 2 uur en 40 seconden. Net niet binnen de twee uur. Hier baal ik van maar ben trots dat ik mijn eerste halve marathon heb uitgelopen. Mooi om een keer een halve marathon gelopen te hebben. Gave ervaring.

Net voor de finish:

Halve marathon Amsterdam 2010Halve marathon Amsterdam 2010

Even bijkomen na de finish:

Halve marathon Amsterdam 2010

Uitslag


0 - 5 kilometer 27:32 (10,9 KM/UUR gemiddeld)
5 - 10 kilometer 55:39 (28:07) (10,7 KM/UUR gemiddeld)
10 - 15 kilometer 1:23:53 (28:14) (10,6 KM/UUR gemiddeld)
15- 21 kilomter 20:00:40 (36:47)(9,8 KM/UUR gemiddeld)

Finish 2:00:40
Gemiddeld 10,491

Tweets